레몬, 셀러리, 풋사과를 이용한 한 달 디톡스 비법
유기농 재료는 더 많은 효능을 얻기 위해 껍질까지 사용할 수 있다. 셀러리와 사과 껍질의 섬유질은 소화를 최적화하고 독소 제거 능력을 향상한다.다가오는 환절기를 이용해 체내에 쌓여 질병을 유발하는 독소를 제거하는 데 도움이 되는 세 가지 약용 식품으로 몸을 정화하자. 레몬, 셀러리, 풋사과를 이용한 한 달 디톡스 비법을 소개한다.
우선 레몬, 셀러리, 풋사과의 효능에 대해서 알아보자. 한 달 만에 새로운 몸을 만들고, 에너지를 회복하며, 체중을 감량하고, 면역력을 강화하기 위해 어떻게 먹어야 할지 알아본다.
봄/가을맞이 디톡스
봄과 가을의 환절기 동안에는 몸이 스트레스에 가장 취약해지며 튼튼해질 필요가 있으므로, 이때 해독을 하는 것이 가장 좋다. 환절기 초기에 체내 정화 작용을 향상하면 건강 문제가 얼마나 빨리 사라지는지 느끼게 될 것이다. 또한 에너지, 활동성, 기분도 개선될 것이다.
올바른 식품으로 해독하기
몸을 자연적으로 정화하기 위해 선택할 수 있는 다양한 방법이 있다.
- 간, 신장, 장 기능을 향상하는 성분이 있는 식품
- 체내 정화를 촉진하는 약용 보조제
- 물, 천연 주스, 건강 스무디
- 독소 제거에 도움이 되는 자연 요법
- 땀이 나게 만드는 격렬한 운동
아래에서 강조하는 세 가지 약용 식품을 이용해 쉽게 몸을 보다 정화할 수 있다.
레몬
레몬은 pH 및 소화 기능을 조절하는 것에 더해 체내의 체액 및 독소의 제거를 돕는 감귤류 과일이다. 간과 방광의 기능을 개선하며, 신장이 최적으로 기능을 할 수 있도록 돕는다.
유기농 재료를 사용하면 더 많은 효능을 얻기 위해 껍질까지 사용할 수 있다. 셀러리와 사과 껍질의 섬유질은 소화를 최적화하고 독소 제거 능력을 향상한다. 레몬 껍질이 약간 쓴맛이 나긴 하지만, 소량을 갈아서 주스, 스무디, 드레싱, 디저트 등에 넣을 수 있다.
셀러리
셀러리는 이뇨 작용 덕분에 신장 기능을 향상하고, 체액을 제거하는 데 아주 좋다. 장운동도 개선해 소화 기능을 잘 조절한다.
셀러리에는 옥살산염이 풍부하기 때문에 신장 결석이 잘 생기는 사람이라면 이 채소를 적당량 섭취해야 함을 기억하자.
풋사과
사과는 녹색 채소 중 몸 전체의 해독을 위해 우리가 선택한 세 번째 재료이다. 이 과일은 다음의 이유로 인해 소화 기능을 위해 아주 좋다.
- 염증을 해소한다
- 소화를 촉진한다
- 간 기능을 개선한다
- 체액 저류를 해소한다
사과는 살충제로 오염되는 경우가 많으므로 가능한 한 유기농 사과를 구매하자. 그러면 영양소가 풍부한 껍질도 섭취할 수 있다.
레몬, 셀러리, 풋사과 디톡스 스무디
맛있는 스무디를 만들어 이 정화 식품들의 효능을 결합할 수 있다.
재료(1인분)
- 껍질을 포함한 사과 1개
- 셀러리 한 줄기 잎
- 레몬 반 개 (유기농일 경우 껍질 포함)
- 물 3컵(600mL)
만드는 방법
- 레몬 껍질을 소량 간 다음 레몬 과육, 사과, 셀러리잎, 물과 함께 블렌더에 넣는다.
- 잘 섞인 음료가 될 때까지 간다. 원한다면 거를 수도 있다.
- 마무리를 위해 약간의 스테비아, 코코넛 설탕, 혹은 자일리톨을 약간 더해 단맛을 낼 수 있다.
- 원한다면 얼음을 넣어서 마셔도 된다.
마시는 방법
한 달 동안 이 스무디를 마시면 에너지와 활동성을 추가로 더 얻을 것이다. 다음과 같은 방법으로 이 약용 스무디를 마시면 된다.
- 일어난 직후(아침 식사를 하기 최소 30분 전) 공복에 한 컵
- 점식 식사 30분 전에 한 컵
- 오후에 한 컵
- 자는 동안 화장실을 가게 만들 수 있으므로 밤에는 마시지 않는다.
이 간단하면서도 자연적인 정화는 일 년에 두 번, 가능하면 봄과 가을을 앞둔 환절기에 하는 것이 좋다. 면역력을 강화하고 원하는 체중을 얻게 해 줄 것이다.
더 효과적인 디톡스 방법을 원한다면 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식생활을 유지하자.
